Bhekasana

 

El nombre viene de la palabra “bheka” que significa rana, “asana” que es postura. Se le llamó así debido a que la acción en esta pose se parece a la de una rana.

                                                               

BENEFICIOS

• Abre el pecho y el corazón.
• Estira con profundidad las rodillas, cuádriceps y empeines.
• Fortalece la espalda.
• Las rodillas adquieren firmeza.
• Ayuda a fortalecer tobillos.
• Masajea y tonifica los músculos del abdomen.
• Ayuda a mejorar la digestión y asimilación de nutrientes.
• Relaja los músculos.

CONTRAINDICACIONES

• No realices la postura completa si eres principiante, y menos sin un instructor presente.
• Abstente de practicar esta pose si tienes alguna lesión en cadera o rodillas; si sufres de hernia inguinal, o bien si presentas algún dolor al momento de realizarla.

(fuentes I, II)