MASTER SADHANA: chakras

Recuerda que el sábado es de MASTER SADHANA! Esta vez nos enfocamos en nuestros 7 principales centros de energía: Chakras, a través de la práctica dinámica de asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación; guiada por Alan Montaño. 

Te esperamos el sábado 18, a las 9 A.M.

LOS CHAKRAS

El yoga es muy benéfico no sólo para tu bienestar físico y mental, además de que puede ayudar muchísimo a reestructurar tus chakras y sanación espiritual. 
Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda. Se trata de un sistema de siete centros de energía situados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra corresponde a un área del cuerpo, un conjunto de características de comportamiento y las etapas del crecimiento espiritual.

La meditación y la práctica de yoga para enfocar la energía en diferentes posturas puede ayudar a alinear los chakras y lograr que todas las ruedas giren en la misma dirección y velocidad. Al equilibrar la energía entre los siete chakras podrás alcanzar el equilibrio.
Esta energía espiritual se conoce como la energía Kundalini; puede ser visualizada como una serpiente enrollada descansando en la base de la columna, en el chakra Muladhara.

Hay 7 chakras, cada uno asociado a una parte del cuerpo:

MULADHARA ("YO TENGO")
Chakra Muladhara, chakra radical ó centro coxal.
Se ubica entre el ano y los genitales. Está unido al hueso coxal; involucra la zona de la base de la columna vertebral y el perineo.

• Señales de desequilibrio: Pensamientos y acciones que giran en torno a la posesión, sexo, bebida, comida, etc... Suele haber estreñimiento, violencia, sobrepeso, enojo y dificultad para desprenderse de cosas. 
• Postura para desbloquear: Janushirsasana, parado de cabeza. 
• Elemento: tierra.
• Color: Rojo.

SVADISHISTHANA (“YO DESEO”) 

Chakra Svadhisthana, chakra sacro o centro sexual.
Se encuentra encima de los genitales. Está ligado al hueso sacro.

• Señales de desequilibrio: Negación, rechazo, inseguridad o temores a la sexualidad y adicciones.
• Postura para corregir desequilibrio: Postura de la Diosa; Utkata Konasana.
• Elemento:  Agua.
• Color: Naranja. 

MANIPURA (“YO PUEDO”)
Chakra Manipura, chakra del plexo solar, ó centro umbilical.
Se localiza en la 3ª vértebra lumbar. Es el centro del sentido de la coordinación, el control, del poder de la voluntad y de la energía. Abarca la zona entre el ombligo y plexo solar.

• Señales de desequilibrio: Necesidad extrema de control y ejercer poder; la insatisfacción, intranquilidad, baja autoestima, ira, excitación, enojo, desánimo, temor, pereza y cobardía. 
• Postura para desbloquear: Purvottanasana. 
• Elemento: Fuego, sol.
• Color: Amarillo.

ANAHATA (“YO AMO”)
Chakra Anahata, chakra del corazón o centro cordial.
El cuarto chakra se encuentra a la altura del corazón, en el centro del pecho entre la 8ª y 9ª vértebra dorsal.

• Señales de desequilibrio: Presión sobre el esternón, tórax hundido, depresión, tendencia a rehuir las relaciones interpersonales, falta de autoestima. Imposibilidad de respirar adecuadamente, celos, envidia, egoísmo, culpa, sensación de no ser dignos.
• Postura para desbloquear: El pez-Matsyasana 
• Elemento: Aire.
• Color: Verde.

VISHUDA (“YO HABLO”)

Chakra Vishuddha, chakra de la garganta, o centro de comunicación. El quinto chakra se encuentra entre la nuez y la laringe, entre la 4ª y 5ª vértebra cervical. Su fuerza radica en que tu lengua y la lengua de Dios sean la misma.

• Señales de desequilibrio: Timidez, bloqueos en la expresión, restricciones que impiden expresar tu verdad. 
• Postura para corregir desequilibrio en el chakra V: La vela; Sarvangasana. 
• Elemento: Eter.
• Color: Azul.

ANJA (“YO COMPRENDO”)
Chakra Ajna, chakra frontal ó tercer ojo. Situado un dedo por encima de la base de la nariz, en el centro de la frente. Es el centro de la conciencia y de la actividad mental en todas sus formas y grados. A través del tercer ojo estamos unidos con el proceso de manifestación mediante la fuerza del pensamiento.

• Señales de desequilibrio: Temor, tensión, falta de concentración, pesadillas, falta de visión global 
• Ejercicio para desbloquear: Colocarse en posición sentada de meditación; frótate con fuerza las palmas de las manos hasta que estén calientes y colocarlas sobre los párpados. Deja que los ojos se bañen en el calor y la oscuridad. Masajea la frente y el rostro. Dedicarle unos minutos a tu práctica de meditación. 
• Elemento: Luz.
• Color: índigo.

SAHASARA  (“YO SOY”)
Chakra Sahasrara ó centro coronario. Está situado en el punto supremo, encima de nuestra cabeza y en el centro.

• Desequilibrio: Confusión, depresión, duda, incomprensión, falta de inspiración, miedo a la muerte, escepticismo. 
• Ejercicio para desbloquear: Meditar. 
• Elemento: El espacio.
• Color: Blanco o violeta.

(Fuentes: I, II, III)