Recuerda que el sábado es de MASTER SADHANA!
Esta vez nos enfocamos en nuestros 7 principales centros de energía: Chakras, a través de la práctica dinámica de asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación; guiada por Alan Montaño.
Te esperamos el sábado 18, a las 9 A.M.
LOS CHAKRAS
El yoga es muy benéfico no sólo para tu bienestar físico y mental, además
de que puede ayudar muchísimo a reestructurar tus chakras y sanación
espiritual.
Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda. Se trata de un sistema de siete centros de energía situados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra corresponde a un área del cuerpo, un conjunto de características de comportamiento y las etapas del crecimiento espiritual.
Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda. Se trata de un sistema de siete centros de energía situados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra corresponde a un área del cuerpo, un conjunto de características de comportamiento y las etapas del crecimiento espiritual.
La meditación
y la práctica de yoga para enfocar la energía
en diferentes posturas puede ayudar a alinear los chakras y
lograr que todas las ruedas giren en la misma dirección y velocidad. Al
equilibrar la energía entre los siete chakras podrás alcanzar el equilibrio.
Esta energía espiritual se conoce como la energía Kundalini; puede ser visualizada como una serpiente enrollada descansando en la base de la columna, en el chakra Muladhara.
Hay 7 chakras, cada uno asociado a una parte del cuerpo:
MULADHARA ("YO TENGO")
Chakra Muladhara, chakra radical ó centro coxal.
Se ubica entre el ano y los genitales. Está unido al hueso coxal; involucra la zona de la base de la columna vertebral y el perineo.
Esta energía espiritual se conoce como la energía Kundalini; puede ser visualizada como una serpiente enrollada descansando en la base de la columna, en el chakra Muladhara.
Hay 7 chakras, cada uno asociado a una parte del cuerpo:
MULADHARA ("YO TENGO")
Chakra Muladhara, chakra radical ó centro coxal.
Se ubica entre el ano y los genitales. Está unido al hueso coxal; involucra la zona de la base de la columna vertebral y el perineo.
- Señales de desequilibrio: Pensamientos y acciones que giran en torno a la posesión, sexo, bebida, comida, etc... Suele haber estreñimiento, violencia, sobrepeso, enojo y dificultad para desprenderse de cosas.
- Postura para desbloquear: Janushirsasana, parado de cabeza.
- Elemento: tierra.
- Color: Rojo.
SVADISHISTHANA (“YO DESEO”)
Chakra Svadhisthana, chakra sacro o centro sexual.
Se encuentra encima de los genitales. Está ligado al hueso sacro.
Se encuentra encima de los genitales. Está ligado al hueso sacro.
- Señales de desequilibrio: Negación, rechazo, inseguridad o temores a la sexualidad y adicciones.
- Postura para corregir desequilibrio: Postura de la Diosa; Utkata Konasana.
- Elemento: Agua.
- Color: Naranja.
MANIPURA (“YO PUEDO”)
Chakra Manipura, chakra del plexo solar, ó centro umbilical.
Se localiza en la 3ª vértebra lumbar. Es el centro del sentido de la coordinación, el control, del poder de la voluntad y de la energía. Abarca la zona entre el ombligo y plexo solar.
Chakra Manipura, chakra del plexo solar, ó centro umbilical.
Se localiza en la 3ª vértebra lumbar. Es el centro del sentido de la coordinación, el control, del poder de la voluntad y de la energía. Abarca la zona entre el ombligo y plexo solar.
- Señales de desequilibrio: Necesidad extrema de control y ejercer poder; la insatisfacción, intranquilidad, baja autoestima, ira, excitación, enojo, desánimo, temor, pereza y cobardía.
- Postura para desbloquear: Purvottanasana.
- Elemento: Fuego, sol.
- Color: Amarillo.
Chakra Anahata, chakra del corazón o centro cordial.
El cuarto chakra se encuentra a la altura del corazón, en el centro del pecho entre la 8ª y 9ª vértebra dorsal.
- Señales de desequilibrio: Presión sobre el esternón, tórax hundido, depresión, tendencia a rehuir las relaciones interpersonales, falta de autoestima. Imposibilidad de respirar adecuadamente, celos, envidia, egoísmo, culpa, sensación de no ser dignos.
- Postura para desbloquear: El pez-Matsyasana
- Elemento: Aire.
- Color: Verde.
VISHUDA (“YO HABLO”)
Chakra Vishuddha, chakra de la
garganta, o centro de comunicación. El quinto chakra se encuentra entre la nuez
y la laringe, entre la 4ª y 5ª vértebra cervical. Su fuerza radica en que tu
lengua y la lengua de Dios sean la misma. - Señales de desequilibrio: Timidez, bloqueos en la expresión, restricciones que impiden expresar tu verdad.
- Postura para corregir desequilibrio en el chakra V: La vela; Sarvangasana.
- Elemento: Eter.
- Color: Azul.
Chakra Ajna, chakra frontal ó tercer ojo. Situado un dedo por encima de la base de la nariz, en el centro de la frente. Es el centro de la conciencia y de la actividad mental en todas sus formas y grados. A través del tercer ojo estamos unidos con el proceso de manifestación mediante la fuerza del pensamiento.
- Señales de desequilibrio: Temor, tensión, falta de concentración, pesadillas, falta de visión global
- Ejercicio para desbloquear: Colocarse en posición sentada de meditación; frótate con fuerza las palmas de las manos hasta que estén calientes y colocarlas sobre los párpados. Deja que los ojos se bañen en el calor y la oscuridad. Masajea la frente y el rostro. Dedicarle unos minutos a tu práctica de meditación.
- Elemento: Luz.
- Color: índigo.
Chakra Sahasrara ó centro coronario. Está situado en el punto supremo, encima de nuestra cabeza y en el centro.
- Desequilibrio: Confusión, depresión, duda, incomprensión, falta de inspiración, miedo a la muerte, escepticismo.
- Ejercicio para desbloquear: Meditar.
- Elemento: El espacio.
- Color: Blanco o violeta.
